Witam wszystkich, moje pytanie dotyczy cwiczenia na nogi. Robie obecnie przysiady ze sztanga za karkiem, rozstaw nog (35 cm miedzy stopami), stopy rownolegle trzymam i po takim cwiczeniu o wiele slabiej "czuje" nogi niz po wykrokach ze sztangielkami, mimo ze z reguly przysiady to najciezsze cwiczenie. Nie wiem czy to jakis wyznacznik, ale po [...]
[...] będzie taka potrzeba. >>>>http://zapodaj.net/fb959504862b6.png.html <<<<< tutaj jest link do zdjęcia waga-75kg wzrost-174cm wiek-17lat typ budowy-mezomorfik Nie wiem czy to nie jest zbyt mało kcal by urosnąć, zależy mi na masie mięśniowej. Proszę o rozpatrzenie i ocenę mojej diety.. Co mógłbym zmienić by było lepiej? [...]
Witam moim problemem są nie równe mięśnie pleców (czworoboczne grzbietu) Zauważyłem ten problem nie dawno. Piszę tutaj bo być może ktoś będzie mi w stanie pomóc w jaki sposób jakoś zminimalizować tą różnice wielkośći lub co byłoby najlepsze wyrównać. Jestem praworęczny , grałem w siatkówkę i atakowałem prawą ręką, wszystko robię prawą naprawde nie [...]
Witam Ostatnio byłem u lekarza i przypisał mi on steryd w leczeniu wysypki (prawdopodobnie od uczulenia na coś). I moje pytanie brzmi czy od tego ,,sterydu", bo nie wiem czy to jest taki typowy steryd jaki biorą osoby na siłowni (nie znam się na tym) mogę ,,urosnąć". Lek nazywa się Encorton o silnym działaniu przeciwzapalnym. Zresztą zdjęcia [...]
Witam mam pewien problem odnośnie dawkowania witamin i zma (zma stosuje pierwszy raz) Waże 79kg 186cm staż treningowy około 3 lata (wiadomo z jakimiś przerwami) Obecna sumplementacja to kreatyna muscle pharm, potreningowka re con musle pharm, witaminy biogenix AM/PM, aminokwasy+glutamina FA antycatabloix, jakies carbo i białko, zma hitec. Rano po [...]
Witam. Od poniedzialku (12 maja) rozpoczalem cykl z monohydratem kreatyny. W poniedzialem i we wtorek mialem trening do ktorego zarzywalem kreatyne. W srode niestety juz zachorowalem na angine i biore antybiotyki. Co zrobic, zeby jak najszybciej sie wyleczyc i co zrobic, zeby po chorobie nie byc oslabionym? Wlasnie nie wiem czy dobrze robie i [...]
Co sądzicie o wypiciu Nutridrinka(200ml) zaraz po treningu??? Pytam,bo nie wiem czy nie ma za dużo tłuszczu,który spowolniłby wchłanianie(5,8g/100ml)????
Witajcie ! Chciał bym sobie przygotować naprawde smacznego oraz dobrego cheat meala ,tylko ze to bedzie moj pierwszy cheat meal i zbytnio nie wiem jakich skladnikow do niego potrzeba Myslalem nad czyms takim : Frytki + paluszki rybne + ser + ketchup + batonik do tego Co sadzicie o tym ?? Podawajcie swoje przyklady Pozdro
Witam, czy ktoś mógłby mi to jakoś zdrowo rozłożyć redukcję na długie dni pracy? O mnie 85kg wagi 25 lat 183 cm wzrostu Około 18-19 %bf 2520zapotrzebowanie, które uciskiem o 450 i wyszło mi: B 145 T 80 W 194 Mój dzień się zaczyna o 5 rano, od godziny 7 w pracy do 18 i o 19 dopiero w domu. Przerwy o 9 i o 12:30 prze czym w między czasie idzie [...]
[...] fbw z hantlami regulowanymi do 10 kg. Postanowiłem coś zmienić i chcę rozwinąć jak najbardziej klatkę piersiową plecy i nogi. Klatka piersiowa - pompki, plecy -podciąganie https://youtu.be/rcZnz-cSHsQ http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec Robię też brzuch treningiem ABS 2. Nie wiem jak ćwiczyć nogi głównie [...]
czesc od jutra zaczynam chodzic na silownie poniewaz chce miec plaski brzuch i jedrne posladki. Nie wiem jak dobierac ciezary i ile robic powtorzen. Prosze o pomoc. ps.co jeszcze moze pomoc mi w osiagnieciu celu (cwiczenia itp)
[...] powróciłem na siłownię po długiej przerwie i zastanawiałem się nad zakupem jakiś odżywek. Moim celem jest przede wszytskim budowa masy mięsniowej i jeśli to możliwe spalenie jak największej ilości tłuszczu Dużo czytałem o wsyztskich odżywkach i suplementach ale nie wiem co będzie najlepsze na pierwszy raz jakieich połączenie (myślałem o [...]
witam, i jestem ciekawa waszego zdania na temat cholesterolu i tłuszczy nasyconych. Po przeczytaniu artykułów które sie wykluczają sama nie wiem co mam mysleć wiec proszę ekspertów tego forum o wypowiedzenie się i podanie jakiś badań na to czy.... 1. tłuszcze nasycone są przyczyna wysokiego cholesterolu? 2. tłuszcze nasycone są szkodliwe? 3. [...]
Witam wszystkich mam taki problem chciał bym spróbować diety CKD ale mam problem z ułożeniem sobie jadłospisu moja prośba do was albo do kogoś kto się na tym zna bo tak samemu to se można układać ale chyba klocki LEGo heheh :) . Moja waga to około 105 kg bo wyliczeniach wyszło mi ze mam spożyć : B- 231g - 880 kcal W- 30g - 120 kcal T- 260 - 2340 [...]
Witam dzisiaj na grilu byla taka akcja ze moj tata bierze zastrzyki w brzuch od zrobionia zatoru w nodze.. lek nazywa sie kleksane nie wiem ajk to dokladnie si episze ale cos takeigo. no i podczas robienia zastrzyku igla ze strzykawka upadla i wbila sie w ziemie jak lotka do darta. nom i oni wzieli oblali igle wodka i zrobili zastrzyk ?! lol czy [...]
Witam. Z góry przepraszam jeśli wybrałem zły dział,ale szukałem odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie i nie znalazłem tak więc zacznę nowy wątek. Chodzi o to że próbuje przybrać na masie, zwiększyć obwód ramion co za tym idzie muszę ogarnąć dietę na to. Ale z drugiej strony mam lekką fałdę tłuszczu na brzuchu i nie wiem czy dieta na masę nie dobije [...]
witam,nie wiem czy w dobrym miejscu,ale potrzebuje pilnie porady,bo jade na cyklu z omka,deca i metka( z 8 juz cykl w zyciu) i laduje omki po 500mg 2 razy w tyg i deci tyle samo oraz mety 30-40 mg dziennie. Pytanie brzmi czy nie lepiej kopalo by mnie jak bym to dawke tygodniowa bral na raz czyli omki 1000mg raz w tyg i deci 1000mg raz w tyg i mete [...]
Siema, mam 16 lat i jestem dosyć niski. Chce przybrac troche na masie w domowych warunkach, mam diete, ale nie wiem jakie cwiczenia robić żeby nie obciążały kręgosłupa( są rózne teorie, niektóre mówią, że żadne cwiczenia nie hamują rosnięcia a niektóre mówią żę tylko te co obciążają kręgosłup) ja wole być ostrożny bo chcę jeszcze urosnąć. Możecie [...]
[...] + VITARGO 500g . Jest do kupienia na allegro za 70 zl i tam jest napisane 50 porcji w opakowaniu czyli 10 gram na jedną porcję a już na sfd jest napisane do tej samej ilości produktu 25 porcji i nie wiem czy 10 gram wystarczy ? Dodam , że dzisiaj wziąłem Masacra Episode 3 i troche klepneło a slyszalem ze jest to słaby produkt wziąłem chyba 7,5 g
